看看研友們幾點起床,你臉紅了嗎?

更新時間:2021-12-15 14:29:08 編輯:考研派小莉 推薦訪問:
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天越來越冷,被窩對于各位考研er的吸引力越來越大,早起就像一個每天早上都會折磨我們的魔咒。你問不早起行嗎?你知道你的競爭對手們都幾點起床嗎?我們一起來看看,你的競爭對手兼研友們都幾點起床,你有沒有拖了考研大軍的后腿~
 
最近在某論壇上,有一個關于考研人都是幾點起床的調查,吸引了許多考研er的參與。從調查表中可以看出,參與調查的同學中,45.1%是早晨6—7點之間起床,這個點果然是大家都比較認同的標準考研人起床時間;接下來占比比較高的是在7-8點間起床的,占比32%,這也算是比較合理的一個時間點,但是稍微晚了一點,要看具體處在考研的什么階段了。

此外8點以后起床的人數比較少了,但是也有大約10%的學生,還有0.7%的同學在四點之前就起床了!0.5%的同學在4-5點之間起床!

看見小伙伴們都起得這么早,你是不是慌了,是不是立馬決定明天開始4點就起床?別別別,不能為了早起而早起,否則只會更加影響復習。
那么各位考研er每天幾點起床比較合適呢?
每個人都有自己的生物鐘,一般來說早上6-7點起床是比較合適的時間。

備考的時候每天都要進行較高強度的學習,需要消耗大量的腦力和體力,所以一定要保證有充足的睡眠來支持一天的學習。建議考研的同學們,晚上23:30睡覺,早上6點半左右起床,中午午休半個小時左右,保證每天都有7個小時的充足睡眠。睡眠不足,容易疲勞,影響學習效率,睡眠太多,容易給身體養成一種惰性,也是不好的習慣。

其實每個人的學習狀態都是不一樣的,有些同學可能白天沒精神,晚上點燈熬油卻復習效率特別高,所以,如果你覺得自己的復習不錯,那么就按照你的習慣來,完全OK。只是考研初試的時間是上午8:30開始,習慣睡懶覺晚上復習的同學可能會有影響,這點需要注意。
我早上總是起不來,該怎么辦?
 
1、別跟自己說再睡5分鐘!
 
首先,鬧鐘響了之后要說起就起,絕不賴床!被鬧鐘喚醒之后,千萬別再想著多睡五分鐘,很多同學的多睡五分鐘,最后就變成了多睡五十分鐘。

其次,起床的動作要快,姿勢要帥。你可以用一些很夸張的內心戲來刺激自己起床,例如,鬧鐘一響,你就開始在心里吶喊:“誰也別攔著我起床!”或者,“沉睡在身體里的學霸之神,覺醒吧!”然后用一個很帥的姿勢迅速起來。這種喚醒方法雖然很中二,但是,真的挺管用的。

最后,起床穿衣疊被子的整個過程不超過五分鐘,千萬不能磨蹭!否則前功盡棄。起來后,用最快的速度穿好衣服,立馬下床!絕不在床上坐著!早起后,千萬別看手機,迅速完成刷牙洗臉(用冷水更清醒)等所有的動作,以最快的速度出門。

 
2、用美好的事物激勵自己起床
 
早起是保證一天擁有更多學習時間的一種手段。當你起不來時,你可以設置一些具體的目標,用美好的事物激勵自己起床,讓早起變得不那么痛苦。

比如某個固定時間起床去吃美味的早餐,比如只要早起成功就給自己一個小的物質獎勵。將早起和有趣的、不那么功利的事情聯系起來,不僅能多出學習時間,也能讓自己每天早晨保持一個開心、活力滿滿的狀態,這對于備考來說是非常有利的!

 
3、保證早睡才能早起

 
很多考研黨都會有晚睡強迫癥,早睡對于很多人來說真的是“臣妾做不到啊”,那如何做到早睡呢?答案就是:戒掉手機!可以每天將手機設置成為自動開關機,然后把手機放到離自己很遠的地方,保證在床上夠不著手機,這樣睡覺時間就不會因為玩手機而推遲啦~

也可以借助一些物理外掛,比如很舒服的被子和枕頭,遮光床簾和眼罩,以及隔音耳塞,為睡眠創造一個舒適的環境,睡眠質量好,早上也就更容易起床啦。

 
4、通過外部力量監督激勵自己起床
 
可以和你的小伙伴約定早上固定的時間在某地見面,如果誰沒有按時到,就要接受懲罰,比如給對方五十塊錢等等;如果連續早起30天,就獎勵你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵和懲罰機制共存,將早起變成一件有趣的事情。

不過也要提醒大家,對待早起,還要保持平和的心態!別賦予“早起”這件事太多意義,也不要盲目將“早起”與考研成功建立過多的因果關系,不早起就不代表考不上了。一切要按個體情況來,保證一整天的學習狀態都比較好是最重要的,可以不用起特別早,但是一定要保證高效率。